শীতকালে গর্ভবতী মা ও শিশুর যত্ন
ঋতু বদলের এই সময়ে শীতকালে গর্ভবতী মায়েদের তো অতিরিক্ত যত্ন নিতে হয় তাছাড়া এই সময়ে গর্ভবতী মায়েদের দরকার হয় বাড়তি সুরক্ষার নইলে অল্পতেই সর্দি কাশে কবলে পড়ে গর্ভের সন্তানটিও অসুস্থ হয়ে পড়ে জন্ম থেকে ঠান্ডা জনিত নানা সমস্যায় ভুগতে থাকে 
শীতে সাধারণত মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং প্রসূতি মায়েরা একটি বিশেষ অবস্থায় থাকেন তাই তাদের একটু বেশি সতর্ক থাকতে হয় আজকে এমন কিছু টিপস নিয়ে আলোচনা করব তাতে এই শীতে গর্ভবতী মা নিরাপদ থাকতে পারেন এবং শীতকালকে উপভোগ করতে পারে
সুষম খাবার খান
গর্ভকালীন সময়ে মায়েদের পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার একটু বেশি খেতে হয় এর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে গর্ভের সন্তানের উপর অর্থাৎ এমন সময় মা যদি নিজের শরীর স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হয় তবে নিজে যেমন সুস্থ থাকবে তেমনি সুস্থ সবল সন্তান জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে প্রায় 95 ভাগ।
শীতকালে বাজারে লাউ মুলা গাজর টমেটো ফুলকপি বাঁধাকপি ওলকপি লাল শাক পালং শাক ইত্যাদি কম বেশি কিনতে পাওয়া যায় গর্ভবতী মায়েদের প্রতিদিনই উল্লেখিত খাবার কমবেশি খাওয়া উচিত জরুরী তবে আলু একটু কম খাওয়া ভালো এতে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে
গর্ভকালীন সময়ে নারীদের শীতকালীন ফল যেমন জলপাই কামরাঙ্গা তেতুল ইত্যাদি দেশি ফল স্বাভাবিকের তুলনায় একটু বেশি পরিমাণে খাওয়া দরকার আগে নানা মাধ্যমে শোনা যেত তেতুল খেলে রক্ত জল হয়ে যায় আর এখনকার চিকিৎসকরা বলে থাকেন । কদবে ল তেতুল জলপাই ইত্যাদি টক ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস ক্যালসিয়াম ভিটামিন এ বি ওসি। এসব মায়ের সন্তান প্রসব করানো হয় সার্জারির মাধ্যমে তাদের ইনফেকশনের ঝুঁকি অন্যান্যদের তুলনায় একটু বেশি থাকে। টক ফল এসব সমস্যা কমায় টক ফল খেলে মুখের রুচি বৃদ্ধি পায় যা শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরী একটি বিষয় বিষয়টির উপর গুরুত্ব দেওয়া উচিত পালংসার লাল শাক লাউ শাক ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে আজ থাকে যা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা কমে তাতে হজম শক্তি বাড়ে আর জাতীয় ফল ও শাকসবজি কে বলা হয় আন্ত পরিস্কারক তবে যাদের রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা বেশি তাদের পালংসার ও লালসার কম খাওয়া উচিত ফুলকপি খেতে পছন্দ করে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন এটি যেমন সুস্বাদু তেমনি মজাদার কিডনি সমস্যা কমায় ফুলকপি বাঁধাকপিতে রয়েছে প্রচুর ফসফরাস যা শীতের সময় ঠান্ডার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে আছে লাইফ ওপেন এ উপাদানও শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখে শীতের শাকসবজি ও ফলমূল গর্ভবতী মায়ের ত্বক চুল ইত্যাদির জন্য উপকারী
শীতকালে যেহেতু আমাদের ঘাম কম হয় এবং তৃষ্ণা কম লাগে ।।তাই সম্ভবত আমরা এ সময় পানি কম খায়। কিন্তু গর্ভ অবস্থায় এমনটা করা উচিত নয় ।গর্ভ অবস্থায় এমনিতে স্বাভাবিকের চাইতে বেশি পানি পান করা উচিত শীতকালেও এর ব্যতিক্রম করা যাবে না্। যদি আপনি পানি খাওয়ার কথা ভুলে যান তবে আজকাল মোবাইলে অনেক অ্যাপস আছে যা আপনাকে সময় মত পানি পান করার রিমান্ডার দিবে। এছাড়াও আপনি হাতের কাছে সব সময় পানি ভর্তি বোতল রাখতে পারেন যাতে যখনই বোতলটি দেখবেন তখনই আপনার পানি খাওয়ার কথা মনে পড়ে যায় । পানি কম পান করলে ত্বকের শুষ্ক হয়ে যাওয়া এমনকি ফ্লোয়েড কমে যাওয়া মাথা ব্যথা হয়।
ত্বকের যত্ন নিন।
